Berichten

Ik lees de laatste tijd steeds vaker artikelen in de media over paren die geen of weinig seks meer hebben met elkaar. ‘Het is op’, zeggen ze dan. Of ‘ik ben te druk’. Afijn, je kunt het zelf allemaal wel invullen. Die ene over ‘die hoofdpijn’ laat ik maar even weg. Maar weinig seks of geen seks of slechte seks luiden 9 van de 10x wel het einde in van een relatie.

Denk Darwin
Verliefdheid en passie vormen een fantastische truc van de natuur. Je vindt elkaar helemaal top, dankzij ‘de roze bril’ zie je elkaars tekortkomingen niet en je wilt de hele dag wel samen zijn. En misschien wel 3x daags seks. Dat is immers een fantastische evolutionaire boost. Want nageslacht. Denk Darwin. Verliefdheid en seks maken langzaam maar zeker plaats voor vriendschap en intimiteit. Zeker als de voortplanting gegarandeerd is. Hoe ouder mensen worden en hoe langer ze in een relatie zitten, hoe minder hun libido.

Harde cijfers
Dat blijkt uit onderzoek door de University of Southampton en University College London onder 5000 mannen en 6700 vrouwen tussen de 16 en 74 jaar. Vrouwen (34%) raken dubbel zo vaak hun trek in seks kwijt als mannen (15%). Vrouwen tussen de 55 en 64 jaar hebben gemiddeld het laagste libido. Het minste interesse hebben degenen, die in het jaar ervoor drie of meer partners hadden, samenwonen met kinderen onder de vijf jaar en niet dezelfde seksuele voorkeuren delen met hun partner.

Slechte verbale en lijfelijke communicatie gaan hand in hand
En het is niet altijd de vrouw die geen zin heeft in seks. De leeftijdscategorie waarin mannen het minst interesse tonen in hun seksleven ligt tussen de 35 en de 44 jaar, vaak de drukke tijd in het leven van mensen met werk en gezin. Juist jonge kinderen thuis vormen een afknapper. Zowel mannen als vrouwen geven aan dat slechte communicatie en een gebrekkige emotionele connectie tijdens het vrijen grote boosdoeners zijn.

Ochtendseks?
Een bekende quote op dit gebied is: ‘seks begint al ‘s ochtends bij het ontbijt’. En dan niet de daad (ja, nogmaals wél als je de roze bril nog op je neus hebt), maar het voorspel. Intimiteit leidt tot seksualiteit zeggen veel vrouwen. Bij mannen is dat vaak andersom. Zij worden intiem na de seks. Dat betekent dus twee dingen. Namelijk dat de mate van connectie overdag veel voorspelt over de eventuele vrijpartij van de avond (of ‘s nachts of ‘s morgens vroeg natuurlijk). En ‘use it or lose it’. Deze uitspraak van de beroemde seksuologe Dr. Ruth impliceert dat als je helemaal stopt met fysiek zijn met elkaar, dat de relatie dan vanzelf opdroogt.

Dipjes zijn normaal
Er bestaat geen stel in de hele wereld niet dat 20 jaar lang met dezelfde intentie en in dezelfde mate seks blijft bedrijven. Nogmaals: het libido is het hoogst aan het begin van een relatie, de seks wordt vaak na een aantal jaren beter (omdat je elkaar dan ook lichamelijk goed kent), maar op den duur kunnen er wel 1000 dingen in staan tussen droom en daad. Maak elkaar nimmer verwijten: dit is echt dodelijk voor beide partijen. Benadruk het positieve en laat elkaar weten wat je de vorige keer zo fijn vond en/of waar je nu zin in zou hebben. Heel vil tips die ik lees in al die artikelen op internet en in tijdschriften zijn behoorlijk suf.

Maar seksuologe Tracey Cox geeft een aantal zeer praktische tips om het vuur (of het vlammetje) wel aan de gang te houden.

* Koester je nachtrust. Een verstoord of slecht slaappatroon leidt tot een verlaagde testosteronproductie. Dit sekshormoon speelt een belangrijke rol bij de lustbeleving bij mannen én vrouwen.

* Neem verantwoording voor je eigen behoeftes . Verwacht niet dat je partner kan ruiken of en waar je op dat moment zin in hebt. Maak hem of haar duidelijk wat je opwindend vindt.

* Laat je fantasie de vrije loop. Je hoeft je echt niet schuldig te voelen wanneer je gedachten tijdens de seks afdwalen, zelfs als je fantaseert over iemand anders. Uit rondvragen blijkt dat meer dan 70% van de mensen dit weleens doet om hun seksleven fris te houden.

* Doe water bij de wijn. Heb je geen zin in penetratie? Geniet dan samen van orale seks of versterk je band door op z’n minst naakt te knuffelen, strelen en slapen.

* Probeer seks in het alledaagse niet te ontwijken. Het is niet zo gek dat mensen met een laag libido hun ogen afwenden van alles wat seks gerelateerd is, zoals een vrijscene op TV. Blijf kijken!

* Weet wat je wilt, zowel voor, tijdens als na het vrijen. Als je iemand bent die eerst behoefte heeft aan wat relaxen, durf dan om een massage te vragen, of neem samen een douche of bad.

* Probeer je bioritme af te stemmen op dat van je partner. Een nachtegaal met een leeuwerik? Wissel dan af tussen ochtendseks en een nachtelijke vrijpartij. Of kies eens spontaan voor het middaguur.

* Voorkom sleur. Seks is zo veel meer dan recht op en neer. Zeker voor vrouwen is dat vaak niet voldoende om klaar te komen. Als vrijen een saaie bedoening is, is het geen wonder dat je niet staat te trappelen om in weer samen in bed te duiken. Hoe meer afwisseling, hoe meer interesse.

* Seks heeft een ontspannende werking, maar tijdens het vrijen zelf kun je beter alert blijven. Concentreer je op de erotische prikkels en op dat wat je partner behoeft en span de bekkenbodemspieren op om de kans op een orgasme te vergroten en het intenser te maken.

* Stimuleer jullie lustcyclus. Hoe meer bevredigende seks je hebt, hoe meer je weer zal willen. We vergeten snel hoe essentieel vrijen is. Van samen in je oudste kloffie op de bank hangen met junkfood wordt niemand opgewonden. Maar van een gezonde maaltijd, een weinig wijn en je (zowel van je uiterlijke als innerlijke) beste kant laten zien, kan maar zo de vlam weer in de pan slaan.

* Praat tevens over je gezamenlijke passies. Van theater tot aan reizen die jullie nog willen ondernemen en natuurlijk muziek: wat kan er nou opwindender zijn dan de juiste klanken? Voila een van mijn favorieten. (momenteel ook weer hot onder jongeren)

Have fun!

Annedieke.nl

Vanaf de millenniumwissel kennen we het begrip ‘pilmoeheid’. De dan vruchtbare vrouwen zijn dochters van de pilslikkende generatie: ze zien er de nadelen van in (o.a. wel bescherming tegen zwangerschap, maar niet tegen soa’s) en er wordt steeds meer bekend over de werkingen op zowel de psyche als het fysiek van vrouwen. Er zijn nog steeds vrouwen die dankzij het kleine dagelijkse pilletje hun leven terug hebben, maar het aantal ‘pilbezwaren’ en ‘pilbezwaarden’ neemt toe. En deze keer niet door pastoors, dominees of andere betweters.

Een ander mens
De Amerikaanse hoogleraar evolutionaire psychologie, Sarah E Hill, publiceerde een boek met de veelzeggende titel ‘How the Pill Changes Everything: Your Brain on Birth Control’. De anticonceptiepil was een belangrijk onderdeel van de seksuele revolutie. Vrouwen kregen controle over hun vruchtbaarheid en konden mede daardoor in groten getale studeren en de arbeidsmarkt betreden. Maar de pil heeft ook allerlei bijwerkingen, zoals alle hormoongerelateerde farmaca. Zo beïnvloedt het onder meer je eetpatroon, stressniveau, emoties, seksuele voorkeuren, humeur en zelfs je partnerkeuze. Vrouwen die aan de pil zijn, zijn dus een andere versie van zichzelf. Alleen is daar nog altijd maar weinig over bekend.

Echtscheiding
In haar boek doet Sarah Hill uit de doeken wat we weten en vooral nog niet weten over de effecten van hormonale anticonceptie op vrouwenhersenen. Ook vanuit haar eigen ervaringen. Ze was zelf gestopt met de pil en voelde zich na een paar maanden ‘anders’. Toen ze later op congressen vernam over o.a. de verbanden tussen pilgebruik en echtscheidingen en dat vrouwen aan de pil minder stressrespons hebben, besloot ze verder te researchen.

Cycli
Van nature zijn in de eerste helft van de maandcyclus, vóór de ovulatie dus, de concentraties oestrogeen hoog en progesteron laag. In de tweede helft van de cyclus is dat precies andersom. Maar met de pil verandert dat: kunstmatig progesteron blijft hoog in verhouding tot oestrogeen en dat zorgt dat het lichaam zich niet gaat voorbereiden op bevruchting: geen eisprong en geen zwangerschap. Door het hormonen slikken zit een vrouw zodoende voortdurend ‘in de tweede helft van de cyclus’ en juist dat heeft invloed op haar libido, de aantrekkingskracht naar anderen en die van de slikster zelf.

Partnerkeuze
De pil verandert een vrouw dus. Of dat gunstig of ongunstig is, is een waarde-oordeel. Dat moet de vrouw in kwestie zelf bepalen. Reeds in 2014 bleek uit langlopend onderzoek van Florida State University (waarover is gepubliceerd in Proceedings of the National Academy of Sciences) dat een deel van de vrouwen die stopten met de pil tijdens hun huwelijk ineens minder tevreden waren. Opvallend genoeg was dit alleen het geval wanneer de man in kwestie een niet zo aantrekkelijk gezicht had. Vrouwen met een knappe man werden juist tevredener als ze geen pil meer namen.

Testobom en/of lieverd
Dit komt overeen met de de natuurlijke cyclus. Vrouwen vallen in hun vruchtbare dagen meer op macho-achtige, krachtige mannen (type minnaar), terwijl ze in hun onvruchtbare dagen meer voelen voor zachtaardiger mannen (type gezinsvader).

Seks en stress
Voorts hebben veel vrouwen aan de pil een kleiner libido en reageren ze anders op stress. Toch adviseert prof. Hill niet zomaar te kappen met slikken. “Ik wil vrouwen bewust maken van de psychologische effecten, zodat ze hun eigen ervaringen beter begrijpen en samen met hun arts kunnen kijken of een andere pil, of een alternatieve manier van anticonceptie, wellicht beter voor hen is.”

Luie mannen
Dat ook mannen zijn veranderd door de anticonceptiepil legt de auteur als volgt uit in De Volkskrant. “Partnerkeuze is belangrijk in de evolutie om te zorgen voor gezond nageslacht. Voor vrouwen is een zwangerschap nogal een investering, dus gaan ze op zoek naar de mannen met de beste genen. We weten van mannen dat ze, onbewust, gemotiveerd worden door vrouwen om succesvol te zijn in het zakenleven of de politiek. Doordat vrouwen nu hun vruchtbaarheid kunnen regelen, kunnen ze ook seks hebben met mannen die niet de beste genen hebben. Ze zijn minder kieskeurig. In mijn boek schrijf ik dat mannen dus weleens minder gemotiveerd kunnen zijn om iets te bereiken, omdat ze niet meer hoeven te presteren om seks te krijgen. Als je als man nog steeds seks kunt krijgen terwijl je bij je moeder in de kelder woont en de hele dag zit te gamen, waarom zou je dan ooit nog wat anders doen?”

Surplus
Het is belangrijk om hier ook de grote voordelen van ‘de pil’ te noemen. Een hele groep vrouwen zou zonder dat dagelijkse kleine tabletje een behoorlijk vervelender leven hebben. Het is soms even zoeken naar de juiste soort en merk, maar voor vrouwen die last hebben van zware stemmingswisselingen tijdens de cyclus of zelfs gediagnosticeerd zijn met PMS, is pil slikken vaak een uitkomst. Datzelfde geldt voor degenen die door de natuur ‘belast’ zijn met zware en/of langdurige maandelijkse bloedingen. Bij een hormoonspiraal (Mirena, Kyleena) hebben veel vrouwen zelfs helemaal geen menstruatie meer.

Hij begrijpt het vaak niet
Maar wat bij de ene vrouw werkt, werkt niet automatisch bij de andere vrouw ook en vice versa. Het is ook de reden dat mannen vaak vinden dat vrouwen tegenstrijdig reageren of uitroepen ‘maar vorige week zei je nog wat anders’. Het belangrijkste geslachtshormoon bij mannen betreft testosteron. Dat maakt dat zij de schommelingen bij hun vriendinnen en echtgenotes soms niet helemaal (willen) snappen. Grofweg kun je zeggen dat je met slechts één dominant hormoon in je lijf stabieler, standvastiger en resultaatgericht bent. Maar aan de andere kant ook: minder flexibel, minder creatief en minder procesgericht. Een grap van de natuur is dan ook dat mannen en vrouwen, naarmate ze ouder worden, steeds meer op elkaar gaan lijken. Maar daarover een andere keer meer.

Eigen ervaring
Wel of niet aan de pil is dus een groot verschil. Maar alleen de vrouw zelf, kan de (minieme) veranderingen echt waarnemen en de beslissing nemen wat voor haar het fijnste werkt.

Je hebt van mij nog tegoed de TED-talk van Sarah Hill.

Annedieke.nl